被背叛后，怎样才算真正疗愈创伤？ 一个人被背叛后，最大的痛苦，是安全感的崩塌。 你不敢再相信任何人了。 家是一个人最能感到安全，放松的地方，而你在家庭里被伤害了，丧失了所有的归属感。每天回到家里，就算不愿意面对，你都会无可控制地回忆起他是怎么背叛你，让你失望的，会让你感到焦虑，痛苦，没有一点逃避的机会。 你会变得很警觉，下意识地关注伴侣的一举一动，他在小声打电话，你会幻想他是在和三姐旧情复燃，他脸色有点不好，你会怕他对你有意见，他反悔了，你不想去猜，但就是控制不住，进入“反刍”状态，反复脑补他在你不知道的时候，到底做了什么。 一旦你停下来，好像就被焦虑吞没了，你只能不停进攻，期待他是会低头的，会知道自己真的做错了，可他那个态度，会让你更加愤怒。他这样伤害你了，可还要你去了解他的感受，修复两个人的情感，到底凭什么？ 你也想过不去管了，但你还是会对他有期待。明明觉得，以后就当作他从没来过，只要他还能给孩子花钱，知道自己还有个家，各过各的也就算了，可你还是有很多不甘心，情绪还是会反反复复，一时想开了，觉得应该为了大局隐忍，一时又觉得很愤怒，恨不得马上报复他，攻击他。 这些，其实都意味着你还在创伤里，表面上看似风平浪静，他也表现得很好了，但你的内心依旧有一个伤口，正在缓缓让你的生命力流失。 在这个时候，其实你要做的，是看到自己正处在恐慌之中，允许这些情绪流过你的身体。 去感受当下，我是什么样的感觉？愤怒，焦虑，紧张，害怕，甚至你可能一点感觉也没有，没有感觉，是一种麻木，压抑，去感受你的这种情绪，允许情绪的存在，允许自己就是走不出来。 不去评判自己的状态，仅仅是感受自己的变化，让大脑知道，当下的你是安全的，你不会受到新的伤害，你有能力去解决问题。 接着，是去看你内在的认知。 心理学上，有一个“情绪ABC理论”，A是事件，B是你的认知，而C是最终引发的情绪。 同样的一件事，如果你的深层潜在认知是，我被背叛了，说明我不好，说明我没有价值，那么你的反应，就会是恐慌，不甘心，无法接受，一旦接受了他背叛的事实，好像就证明了自己是不值得的。你会和对方对抗，会去攻击他，想办法证明他才是有错的，会一直把他往外推。 如果你的认知是，一旦发生一件不好的事情，就代表以后都好不了了，你就会一直惊慌，觉得对方态度坚决，他说没可能，就一定是没有可能了，会觉得自己之后过得很差，不相信自己拥有能够解决问题的能力，很难真正接纳现实，而无法接受事实，就没有办法做到真正的疗愈。 所以，你要看到自己有什么样的内在认知，有哪些糟糕的想法，在潜在影响你的决策，你才能走出受害者叙事，找回自己的主体性。即使对方不改变，不配合，你也不是什么都做不了的，慢慢找回对生活的掌控感。 最后，才是去看背叛这件事。 为什么他会选择背叛？他内在有哪些不被满足的部分，他是怎样一点点积攒失望的？你从一个客观、理性的角度，去评估他的情感需求，去看他的行为动机，你会发现很多有趣的部分，知道他是一个怎么样的人，知道过去的婚姻相处里，有很多你觉得对他好的事情，其实他是不需要的，而他有很多需要，其实是你并不知道的。 同样地，你对他的很多需求，其实他也并不知道，你们之间的相处模式，就会发生很大的改变。你有了勇气，去面对关系真实的一面，去看到自己想要的到底是什么。 你的注意力，从他的身上，切回到自己了，你不再总是觉得他怎么样，他会怎么样，他能怎么样，我不再纠结为什么是我，我有多痛苦。 而是，我想要什么样的状态，我需要的感情是什么样的，我真的觉得很受伤，很痛苦，而我允许痛苦的存在，我允许自己看到真实的他，能够让自己往前走。这个时候，你才开始真正疗愈自己，拥有了解决问题的勇气，不再在婚姻里被动退让，而是能让自己丰盈，舒展，自信地往前走。